La actividad deportiva es beneficiosa para recuperarnos después de una enfermedad cardiovascular. Cualquier ejercicio dinámico mediante un movimiento repetitivo a baja intensidad nos ayudará, principalmente, a mejorar el riego cardiovascular. También a prevenir este tipo de patologías. En la Costa del Sol puedes practicar muchas actividades que te permitirán gozar de un corazón más sano. Descubre cómo y dónde.
Correr y andar (senderismo)
Los parques y las calles están llenos de personas corriendo y caminando. ¿Y aún nos preguntamos por qué? El running y los paseos a pie nos mejoraran nuestro sistema cardiovascular. Si somos ‘urbanitas’ podemos practicarlos por la ciudad. Un circuito muy bonito que podemos hacer es el del Sendero litoral. La provincia de Málaga tiene casi 200 kilómetros de costa y en las zonas urbanizadas podemos disfrutar de cuidados paseos marítimos para hacer ejercicio cerca del mar.
Pero si somos amantes de la naturaleza y preferimos evadirnos de la ciudad, las posibilidades se multiplican. En Málaga encontramos la Gran Senda, un recorrido de 35 etapas que da la vuelta a la provincia. A lo largo de cada una de ella descubriremos bonitos paisajes y rincones únicos que se esconden en cada uno de los municipios que se atraviesan.
La Sierra de las Nieves -en la Serranía de Ronda- o el Embalse de la Viñuela, en la comarca de la Axarquía, son otros lugares que guardan varios recorridos para hacer a pie. No nos podemos olvidar del Caminito del Rey y sus siete kilómetros de recorrido a través de una pasarela colgante para disfrutar de un completo día de senderismo.
Remar
Las actividades náuticas también son beneficiosas para nuestro corazón, especialmente si somos nosotros el ‘motor’ de la embarcación. En las playas de la Costa del Sol podemos alquilar barcas para dar un plácido paseo por el Mediterráneo. Málaga dispone de hasta una docena de grandes puertos deportivos en los que también podremos practicar actividades marítimas.
Si buscamos mayor actividad, la alternativa es lanzarse al río y practicar con un kayak o una piragua. Ardales, Guadalmar, Ronda, Cuevas Bajas o Cómpeta son algunos de los lugares en los que podemos encontrar actividades de este tipo. Si preferimos mayor tranquilidad podemos remar tranquilamente sobre un paddle surf.
Bicicleta
Entre los deportes más recomendados para mejorar nuestro sistema cardiovascular está la bicicleta gracias a que pueden convertirse en actividades de larga duración y baja intensidad. No importa si no tenemos. Podemos alquilar una en cualquiera de las empresas de multiaventura que, además, nos indicarán recorridos para que podamos pasar un rato divertido.
También podemos usar el servicio de bicicletas públicas de Málaga para cualquier actividad cotidiana. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá de corazón!
