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# Achten Sie auf Ihr Herz: Sportliche Aktivitäten für Herz-Kreislauf-Erkrankte

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 Tags: [Wandertouren](https://blog.visitacostadelsol.com/de/topic/wandertouren)

Die sportliche Aktivität ist vorteilhaft, um uns nach einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erholen. Jedwede Art von dynamischer Betätigung anhand von wiederholenden Bewegungen von geringer Intensität hilft uns hauptsächlich den Herz-Kreislauf zu verbessern. Ebenso beugen sie diese Art von Pathologien vor. An der **Costa del Sol** können Sie zahlreiche Aktivitäten ausüben, die Ihnen die Möglichkeit bieten ein gesünderes Herz zu haben. Entdecken Sie wie und wo.

## **Laufen und Gehen (Wandern)**

Parkanlagen und Straßen sind voll von Personen, die joggen und laufen. Und wir fragen uns immer noch warum? **Joggen** und **Spaziergänge** verbessern unser Herz-Kreislauf-System. Wenn wir 'Städter' sind können wir uns in der Stadt sportlich betätigen. Ein sehr schöner Rundweg, den wir machen können, ist der Küstenwanderweg. Die Provinz Málaga verfügt über beinahe 200 Kilometer **Küste** und in den städtischen Gebieten können wir herrliche Strandpromenaden genießen, um uns in der Nähe des **Meers** sportlich zu betätigen.

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Doch wenn wir Naturliebhaber sind und die Stadt lieber vermeiden, verdoppeln sich die Möglichkeiten. In **Málaga** finden wir den Gran Senda, ein Rundweg mit 35 Etappen, der rund durch die Provinz führt. Im Laufe jeder einzelnen Etappe entdecken wir herrliche Landschaften und einzigartige Ecken, die jede Gemeinde versteckt, an der sie vorbeiführt.

Die Gebirgskette Sierra de las Nieves - in der Serranía de Ronda - oder der Stausee Viñuela im Landkreis Axarquía sind weitere Orte, die verschiedene Rundwege bereithalten. Ebenso können wir den Wanderweg Caminito del Rey von sieben Kilometern Länge nicht vergessen, der über eine Hängebrücke führt und uns einen kompletten Wandertag genießen lässt.

## **Rudern**

Wassersportaktivitäten sind ebenfalls vorteilhaft für unser Herz, insbesondere wenn wir der 'Motor' des Bootes sind. An den **Stränden** der Costa del Sol können wir Boote mieten, um einen angenehmen Ausflug auf das Mittelmeer zu genießen. Málaga verfügt über ein Dutzend großer Yachthäfen, in welchen ebenfalls die Möglichkeit zur Ausübung des Wassersports besteht.

Wenn wir mehr Aktivität suchen, stellt der Fluss und eine Fahrt im Kajak oder Kanu eine Alternative dar. Ardales, Guadalmar, Ronda, Cuevas Bajas oder Cómpeta sind einige der Orte, an denen wir diese Art von Aktivitäten finden können. Wenn wir mehr Ruhe bevorzugen können wir uns dem gemütlichen Paddle Surf widmen.

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## **Fahrradfahren**

Zu den am meisten empfohlenen Sportarten, die unser Herz-Kreislauf-System verbessern, zählt das Fahrradfahren, da es sich um eine Aktivität handelt, die über einen längeren Zeitraum und mit geringer Intensität ausgeübt werden kann. Und keine Sorge, wenn Sie Ihr eigenes Rad nicht dabei haben. Wir können in jedwedem Abenteuer-Unternehmen eines mieten, die uns außerdem verschiedene Rundwege empfehlen, um uns zu vergnügen.

Ebenso können wir den Service der öffentlichen Fahrräder von Málaga für jede tägliche Aktivität nutzen. Ihr Körper wird es Ihnen von Herzen danken!

11 Mai 2016

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